Poradna pro dobrý spánek

Ložnice by měla být místem k dokonalé relaxaci. V posteli strávíme více jak třetinu života a to není zanedbatelný čas. Správně zvolená postel, rošty a matrace můžou ovlivnit samotnou kvalitu spánku. Nabídka kvalitních matrací je našem trhu dostačující. Ale i zde platí při nákupu té správné matrace a roštu jistá pravidla. Stojí za to investovat do drahších a kvalitních produktů. Je dobré si zjistit reference o výrobci. Nakupovat je nutné vždy v kamenných obchodech, a zejména v těch specializovaných. Někteří výrobci jako kupř. Hilding Anders ČR nabízejí počítačové vyhodnocení na přístroji ErgoCheck, který pomůže vybrat tu nejvhodnější matraci. Rovněž existuje spousta vhodných pratelných kvalitních potahů, které jsou vhodné nejen pro alergiky nebo lidi trvale upoutané na lůžko, ale i zvlášť přizpůsobené pro muže nebo ženy. A nejedná se o módní výstřelky. Kvalitní matrace dnes ulehčí život lidem s různymi zdravotními problémy, nespavost nevyjímaje. Matrace samotná však problémy neléčí a nekupuje se na celý život. Kvalitu spánku však může ovlivnit ve velké míře. Platí zásada, nutnost zachovat při ležení na matraci páteř v rovině. Tedy ležet a usínat na zádech. Samozřejmě, že naše tělo nevydrží ležet celou noc v jediné poloze, ale pro zdravé usínání je tato poloha doporučována. Pokud se týká matrace, platí zkušenost, že mladší lidé lépe spí na tvrdších, a naopak starší lidé zase na měkkčích matracích. Musíme vzít v úvahu, že každý člověk je individalita a tudíž bude mít své individuální požadavky. I s tím si už výrobci poradili, vhodnou volbou jsou například tzv. partnerské matrace, přispůsobené specifikám mužského a ženského těla. Mezi základní požadavky na tzv. zdravou postel patří minimální tlak na páteř, anatomicky správná opora našeho ležícího těla, kvalitní větrání matracového systému jako prevence pocení a růstu roztočů a bakterií a samozřejmě snadná údržba, doporučuje MUDr. Pavel Strnad.

Matrace se dnes dají koupit na míru
K tomu nejlepšímu, co se dá na trhu najít patří kupř. partnerské matrace od firmy Hilding Anders ČR, divize Tropico Plus složené ze dvou lehacích ploch vhodných pro muže či ženy. Rozdílné jsou i potahy. Ty pro ženy díky směsi rostlinných extraktů (m.j. z červených papriček) zvyšují cirkulaci krve a poskytují pocit tepla. Ty určené mužům zase obsahují rostlinné extrakty m.j. z břízy a naopak teplo absorbují a tělo ochlazují. Divize Slumberland nabízí zase high tech produkty vyššího středního a vyššího segmentu. Je tu také značka Geltech - matrace s gelovými moduly: Základ matrace tvoří studená pěna. Buňky jsou schopny odvádět přebytečné teplo, tudíž se tyto matrace hodí i pro uživatele, kteří mají problém s nadměrným pocením. Gelové segmenty vložené do ložné plochy matrace vytvářejí akupresurní body, které pomáhají uvolnit svalstvo. Relaxaci napomáhá i bodově rozdílná tuhost matrace a stálost Geltechu. Tropico BIO je zase ideálním řešením pro milovníky eko stylu a pro alergiky. Matrace je kombinací bio pěny dvou různých tuhostí a tepelně modifikované pěny. Středová vrstva má příčné perforace, které poskytují změkčení v oblasti ramen pro větší komfort zejména při spaní na boku. Podélné a příčné obdélníkové perforace způsobují neustálou masáž svalů a pokožky, čímž je výrazně snížená možnost vzniku dekubitů (otlaků). Poslední novinkou na trhu s matraci je pěna Flexifoam®. Tato nová tepelně izolovaná pěna je patentována a vyráběná výhradně společností Hilding Andres ČR. Patří k nové generaci pěn, které jsou charakterizovány vysokou elasticitou, tvarovou stálostí, houževnatostí a dlouhou životností. Nový materiál nabízí řada Sport-a-Relax. Jeurčena především pro lidi, kteří své těko nadměrně zatěžují, ať už sportem nebo fyzickou prací. Novinkou je i potah Freshcontrol, vyrobený z luxusní látky, která má vlastnosti napomáhající odbourávání únavy.

Stojí za to se zamyslet, co by mohlo zlepšit kvalitu spánku. Možná stačí investice do nových matrací, možná bude stačit upravit denní rytmus. V každém případě však nepřestane platit, že zdravý spánek zásadním způsobem ovlivňuje kvalitu nášho života.